कम पीठ दर्द - उपचार अवलोकन

कम पीठ दर्द के लिए उपचार की एक विस्तृत श्रृंखला उपलब्ध है, क्या दर्द पैदा कर रहा है पर और कितनी देर तक यह रहता है निर्भर करता है. ज्यादातर लोगों को पता है कि उनके lowback दर्द कुछ हफ्तों के भीतर सुधार. मौका अच्छा है कि तुम्हारा दर्द दूर जल्दी से जाना जाएगा रहे हैं कुछ बुनियादी आत्म देखभाल.

जैसा कि आप अपने कम पीठ दर्द के लिए इलाज पर विचार, मन में इन बातों को रखने:

  • यदि आप हाल ही में विकसित किया है कम पीठ दर्द, सक्रिय रहने और पर-the-काउंटर acetaminophen जैसे दर्द दवाई लेने पर विचार (Tylenol, उदाहरण के लिए) या nonsteroidal विरोधी भड़काऊ दवाओं (NSAIDs). NSAIDs के उदाहरण areibuprofen (एडविल या Motrin) और नेपरोक्सन (Aleve या Naprosyn). सक्रिय रहना आप के लिए बिस्तर पर आराम से बेहतर है. वास्तव में, बिस्तर में अधिक से अधिक रहने 1 या 2 दिन वास्तव में अपने दर्द को बदतर बनाने और कड़े जोड़ों और मांसपेशियों में कमजोरी के रूप में अन्य समस्याओं के लिए नेतृत्व कर सकते हैं.
  • जो लोग अपने कम पीठ दर्द को समझते हैं और अधिक संतुष्ट हैं. अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से पूछना यकीन है कि अगर आप अपने लक्षणों के बारे में सवाल है, कैसे अपनी पीठ दर्द का प्रबंधन करने के लिए, या गतिविधियों आप करते हैं या नहीं होना चाहिए कर सकते हैं.
  • यदि आपके कम पीठ दर्द अधिक समय तक चली है 3 महीने, आप शायद अधिक गहन उपचार से लाभ होगा. प्रोग्राम है कि शिक्षा और गतिविधियों के साथ अभ्यास को मजबूत करने के लिए मदद से आप अपने कार्य को बढ़ाने के लिए और अपने दर्द का प्रबंधन गठबंधन अक्सर प्रभावी रहे हैं.3
  • सर्जरी शायद ही कभी कम पीठ दर्द के लिए की जरूरत है. यहां तक ​​कि अगर आप एक herniated डिस्क ornerve क्षति, तुम सर्जरी के बिना सुधार की संभावना कर रहे हैं.
  • के बाद आप कम पीठ दर्द एक बार किया था, दर्द को वापस आने की संभावना है. आगे की समस्याओं से बचने के लिए, अपनी पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत रखने के, अच्छी मुद्रा का उपयोग करें, भारी वस्तुओं लिफ्ट का सबसे सुरक्षित तरीका सीखना, और तनाव का प्रबंधन सीखना.

तीव्र कम पीठ दर्द के लिए उपचार

तीव्र कम पीठ दर्द दर्द है कि कम से कम चली है 3 महीने. यदि आप हाल ही में शुरू कर दिया है कम पीठ दर्द, वहाँ एक अच्छा मौका है कि यह एक कुछ हफ्तों के भीतर बेहतर मिलेगा. सबसे कम पीठ दर्द यदि आप निम्नलिखित कदम उठाने में सुधार होगा:

  • पहली या दो दिन के लिए, एक आरामदायक स्थिति में आराम. अपने घुटनों के बीच एक तकिया के साथ अपने पक्ष पर झूठ बोल की कोशिश करो. या अपने घुटनों के नीचे एक तकिया के साथ फर्श पर अपनी पीठ पर झूठ. वह भी लंबे समय के लिए एक स्थिति में रहने मत, यद्यपि. हर 2 या 3 घंटे, एक छोटी चल ले जाओ (के बारे में 10 करने के लिए 20 मिनट), फिर एक आरामदायक स्थिति फिर से आराम मिल.
  • दर्द की दवा ले लो अगर जरूरत, ऐसे acetaminophen के रूप में में (Tylenol) या दवाओं कि दर्द कम, सूजन, और जलन, ibuprofen सहित (जैसे एडविल या Motrin के रूप में) या नेपरोक्सन (जैसे Aleve या Naprosyn के रूप में). कुछ लोगों के लिए, इन दवाओं सबसे अच्छा काम अगर एक नियमित समय पर लिया.
  • एक कम या मध्यम के लिए सेटिंग पर एक हीटिंग पैड का उपयोग करने का प्रयास करें 15 to 20 minutes every 2 या 3 hours. एक सत्र के स्थान में हीटिंग पैड के साथ एक गर्म स्नान का प्रयास कहर मिनकरने के लिएुम भघंटेरीदने के लिए एकल उपयोग गर्मी है कि पिछले wraps 8 hours. तुम भी के लिए anice पैक की कोशिश कर सकते हैं 10 to 15 minutes every 2 to 3 hours. वहाँ मजबूत सबूत है कि या तो गर्मी या बर्फ में मदद करेगा नहीं है. लेकिन आप उन्हें कोशिश देखने के लिए यदि वे मदद कर सकते हैं. आप भी गर्मी और सर्दी के बीच स्विच करने की कोशिश करना चाहते हो सकता है.
  • के रूप में जल्द ही संभव के रूप में, अपने सामान्य गतिविधियों के लिए वापस जाओ. आंदोलन में मदद करता है अपनी मांसपेशियों को मजबूत रहने. से अधिक के लिए बिस्तर में रहना 1 या 2 दिन वास्तव में अपनी समस्या को बदतर बना सकते हैं.
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